Durant ce cours on reste au niveau du sol, c’est-à-dire qu’on ne va jamais se lever debout. Le but est de mobiliser les articulations et d’étirer les muscles. On fait tout le corps! C’est aussi un cours friendly pour les femmes enceintes (pas de posture sur le ventre ni de torsions en fermeture, mais il faut adapter pour ne pas comprimer le ventre et s’écouter, ne pas trop pousser, selon le trimestre). Accessoires : une couverture ou serviette + foulard ou ceinture

Ce cours est pensé pour travailler la posture de l’aigle, Garudasana. Il est en vinyasa, c’est-à-dire qu’on synchronise la respiration avec les mouvements, et on garde les postures moins longtemps qu’un cours en hatha. Il inclut aussi quelques variations de salutations au soleil. Chaleur et dynamisme au rendez-vous! Accessoire: une sangle/ceinture ou foulard

Une belle routine pour mobiliser tout le corps et faire du renforcement musculaire très doux pour aider les mouvements du quotidien comme marcher, monter un escalier, porter des sacs, etc.! Cette séquence convient à tout le monde, particulièrement aux gens qui débutent, de même que les personnes âgées, ou quiconque souhaite faire un cours plus doux et accessible sur une chaise! Accessoire requis : une chaise stable qui nous permet d’avoir les pieds bien à plat au sol PS: j’ai enregistré ma voix par après puisque le son d’origine était mauvais dû au fort vent

Ce cours de yoga a été pensé pour être accessible et adaptable à n’importe qui. Il est une excellente introduction si tu n’as jamais fait de yoga de ta vie! Cela dit, le yoga est un sujet vaste et inclut beaucoup d’autres styles et facettes. Je t’invite donc à continuer d’explorer et essayer différents styles pour trouver le bon fit pour toi! :) (Le micro lâche au début, le son est moins bon ensuite puisque c'est capté de mon cellulaire, mais ça va en montant un peu le volume)

Cours pour travailler en force et en souplesse le corps au complet avec en tête les gens qui dansent (étirement ischios, ouverture hanches, renforcement dos, ouverture épaules).

Petite pratique pour se dépogner le corps, le mobiliser doucement et chiller. bon pour commencer une journée en mode relax ou finir sa journée avec une chill vibe. Ici, less is more!

Mes go-to pour lubrifier les articulations et mobiliser le corps pour clarifier les pensées. Génial pour commencer sa journée, ou en entrée avant un cours de hatha, ou même le soir avant un cours de régénérateur + dodo. :)

Séquence tirée du livre de BKS Iyengar, grande influence dans le monde du yoga, a popularisé les accessoires dans le but de rendre la pratique posturale du yoga accessible pour tout le monde. Accessoires nécessaires : - mur - 3-4 couvertures - 2-4 traversins - 3-6 blocs - 1-2 sangles - 1-2 chaises - 1 tapis de yoga - 1 tabouret (optionnel) Livre et accessoires provenant en grande partie de la Mer de la Tranquillité (Sea of Tranquility) à Montréal, station de métro Namur (4810, rue Jean-Talon Ouest, suite 305). Centre de Yoga Iyengar de Montréal, au Plateau-Mont-Royal (4529, rue Clark, local 310).

Super le matin, mais aussi lors d’une pause de travail assis! :)